Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Fáj és kattan a térdízület. Kattanások a térdízületben és fájdalom - A térd felépítése

A térdünkben található az egyik legfontosabb és legbonyolultabb ízületünk.

keresztszalag húzódás az ujjízület duzzanata a karon

Ebben a cikkben gyógytornászunk segítségével összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat, és okokat, amik a térdfájdalom hátterében állhatnak. Mit kell tudni a térdízületről? A térd ízületének kitüntetett szerepe van testünk alkotóelemei fáj és kattan a térdízület. Azon kívül, hogy ez a legnagyobb méretű ízületünk, a legkomplexebb felépítésű, valamint — mivel alapvetően enélkül elképzelhetetlen a járás, a futás és az ugrás — ez egyben mozgásunk esszenciája is.

Felépítése alapján a csuklóízülethezmozgástartománya alapján viszont leginkább a könyök ízületéhez hasonlítható.

fájdalom a könyökízületben a terhelés miatt fáj a hátsó térd alatti ízület

Ez azt jelenti, hogy összesen kétféle irányban mozgatható: egyrészt hajlítható-nyújtható, másrészt kifelé és befelé rotálható ám ez a rotálás csak akkor lehetséges, ha térdünk fáj és kattan a térdízület kinyújtva.

Mivel egy instabil ízületről van szó, ezért az átlagosnál sűrűbben sérülhetnek meg a térdszalagok és a térdben található porcok. Milyen térdfájdalmai lehetnek egy egészséges embernek?

Nyilall, duzzadt, merev, kattog: így kezeljük a térdfájdalmat

Számos oka lehet térdfájdalmainknak. Az egyik leggyakoribb a húzódás, ami főleg az előző fejezetben tárgyalt instabilitás miatt alakulhat ki.

Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség

Ennek a két tünetcsoportnak mivel ezek nem egy-egy konkrét betegséget jelölnek a közös jellemzője, hogy általában terhelés, sportolás vagy lépcsőzés közben jelentkeznek a fájdalmak a térdkalács alatt, amik csak a mozgás abbahagyása után enyhülnek. Régebben az orvostudomány úgy vélekedett, hogy az ízületek kattogását, ropogását ízületi gyulladás okozza. A modern kutatások azonban kimutatták, hogy ezek hátterében alapvetően teljesen természetes, ártalmatlan élettani folyamatok állnak.

  • Derékfájás terhesség elején
  • Kattog a térdem, mi a bajom? - HáziPatika
  • Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos, hialuronsav-specialista az öt leggyakoribb okról és azok kezelési lehetőségeiről beszélt.

A tisztán hallható hangokat három különböző dolog okozhatja: a térdben lévő egyenetlen porcfelszínek összedörzsölődnek, az ínszalagok megfeszülnek, vagy az ízületi folyadékban lévő apró gázbuborékok szétpukkannak.

Ezek azonban nem járnak fájdalommal — ezért, ha a kattogás mellett hasogat is a térdünk, azonnal forduljunk orvoshoz! Gonda-Geszler Cecília, a Béresmozgás gyógytornásza és manuálterapeutája segítségével összegyűjtöttük azokat a legfontosabb tanácsokat és tippeket, amiket betartva megőrizhetjük térdízületünk egészségét.

Térdfájás fajtái

Hogyan lehet megőrizni a térdízület egészségét? Gonda-Geszler Cecília: A 4 legfontosabb dolog, amit tehetünk: viseljünk megfelelő cipőt, igyunk elegendő mennyiségű vizetsportoljunk kíméletesenés étkezzünk kiegyensúlyozottanvagy ha ez nem megy, fogyasszunk porctámogató kiegészítőket. Milyen mozgásformák kíméletesek a térdízülethez?

gyógynövény kiegészítők ízületi gyulladásokhoz ízületi krém ízületi gyulladás esetén

Amit ajánlani szoktunk az a biciklizés megfelelő ülésmagassággal! Milyen mozgásformákkal lehet erősíteni a térdet? Mindennek az alapja a talpi boltozat, vagyis a kis talpizmok erősítése, aztán a törzsizomzat. Ezután, ha már van egy stabil vázunk, akkor a csípő és térd körüli izmok erősítése ajánlott.

Mik lehetnek a térd kattogás ártalmatlan okai?

Hogyan ronthat a túlzásba vitt sportolás az ízület állapotán? Mit tegyünk, hogy elkerüljük a sport utáni térdfájdalmakat? Viseljünk megfelelő minőségű sportcipőt, melegítsünk be, majd a végén nyújtsuk le az izmokat. Időnként álljunk fel és sétáljunk egy keveset például a vízivás sokat segíthet a gyakoribb felkelésben.

Milyen további otthoni módszerekkel lehet kezelni a térdfájdalmat? Ezen kívül kerüljük a térdelést, és ne guggoljunk hosszasan. Milyen szempontok alapján válasszunk cipőt?

Térdízület kattan, és fáj. 10 gyakorlat, amelyek megakadályozzák a térd kattogását és fájdalmát

Fontos, hogy a cipőnk kényelmes legyen, tartsa a bokát és két kézzel meg tudjuk hajlítani. A hajlítás azért fontos, hogy a járás gördülési fázisánál kövesse a talp ívét, ne merevítse le — ezzel korlátozva a mozgását. Továbbá legyen legalább 5 cm-es sarokmagassága és ne nyomja a lábujjakat se. Ha fájdalmaink vannak, mozgassuk vagy pihentessük a térdet?

Pihentetni nem feltétlenül szerencsés, mert letapadnak a szövetek, a keringés lecsökken, emiatt a felgyülemlett anyagcsere termékek sem szállítódnak el.

Ha azt mondom, mozgassuk, az általában mindenkinél mást jelent, szóval mindenképpen forduljunk szakemberhez! Hűtsük vagy tartsuk melegen a fájó térdet? A hideget jobban szeretjük, de hideg vizes borogatást ne alkalmazzunk!

Nélkülözhetetlen alsó végtagunk hajlításához, a járáshoz, valamint függőleges helyzetben tartja testünket.

Inkább vegyünk elő egy fagyasztott borsót és szakaszosan jegeljük. A meleggel mindenképpen óvatosan bánjunk, mert begyulladhat tőle az ízület, az izmoknak azonban kellemes ellazulást adhat.

  • Ízületi kezelés urinoterápiával
  • Fájó, kattogó térd - Goodwill Pharma - Webshop
  • Mitől és miért kattog a térde?

Összességében itt is azt mondom, hogy keressünk fel egy szakembert.